Autorregularse para superar las tensiones

Información: Lenoarmi | Artículo cedido por CosmoWellness | Maquetación web: Laura Bermúdez

Toma aire, respira hondo, siente cómo el oxígeno llena tus pulmones, coge impulso y... ¡acción! Lenoarmi es acción, movimiento, oxigenación, impulso y mucho más. Un método basado en movimientos sincrónicos del cuerpo, una dinámica de la relajación que anima el cuerpo y despierta la alegría de vivir. El método Lenoarmi ofrece el entrenamiento ideal para autorregularse. Esta práctica rescata el movimiento natural, que es aprender a moverse sin tensión, de forma relajada y a través de la correcta respiración.

El método Lenoarmi se basa en dinámica y relajación. A través de un movimiento alegre y creativo se descubre el grado de tensión en que vivimos y se supera, tonificando el cuerpo, combatiendo el anquilosamiento, relajando el sistema nervioso y mejorando la elasticidad de los tejidos. Es un movimiento fluido, compensado y sincronizado.

El movimiento no se considera meramente como un ejercicio físico, sino como una actitud vital que nos acompañará a lo largo de todo el día junto con la relajación, que se consigue gracias a ese movimiento y la respiración adecuada. De esta manera, aprendemos a estar relajados las 24 horas del día aunque al mismo tiempo estemos en plena actividad. Es nuestra actitud despierta pero relajada, y la fluidez de nuestros movimientos, lo que nos permitirá sentirnos en forma, ágiles, y con bienestar físico y mental.

Un método divertido

Se trata de tonificar y estar en forma de una manera divertida, original y sorprendente en cada sesión. Cambiamos las pesas y la rutina por pañuelos, pelotas, música e imaginación. Lenoarmi proporciona un bienestar físico y mental, creando la posibilidad de vivir y trabajar con una actitud más positiva. Responde perfectamente a las necesidades psicomotrices del cuerpo. Combate el anquilosamiento de las articulaciones, tonifica, relaja el sistema nervioso y mejora la elasticidad de los tejidos.

Lenoarmi como palabra significa "Ley natural en orden y armonía": una naturaleza, un bioritmo que debemos aprender a conocer, respetar, valorar y darle un lugar. Se trata de conocer la propia naturaleza de cada uno, nuestra constitución para despertar todas nuestras habilidades. Lenoarmi apuesta por la prevención y aporta grandes beneficios tanto a nivel físico como psíquico. Sus programas se adaptan a un público de todas las edades. Abarca clases desde antes de nacer, entrenamiento maternal, hasta post-parto, bebés al agua, niños, adolescentes y adultos.

El movimiento natural

Este método rescata el movimiento natural, es decir, aprender a moverse sin tensión, de forma relajada y a través de la correcta respiración. Mediante este movimiento se aprende a no dañar el cuerpo, a dar elasticidad a los tejidos y a tonificar los órganos internos y la musculatura. Se previenen lesiones y se mejora la oxigenación, proporcionando así, una sensación de bienestar y de autocontrol, es decir, de autorregulación.

Con el método Lenoarmi se tonifica y regula el sistema nervioso, conquistando el equilibrio entre mente y cuerpo. Según Noemí Suriol Puigvert, coautora y continuadora del método Lenoarmi, "éste ofrece un entrenamiento para aprender a autorregular el nivel de tensión que durante el día acumulamos y puede ser perjudicial para nuestra salud. Escuchar al cuerpo, prestar atención a lo que nos pasa y nos rodea. Cada pensamiento resuena en el cuerpo y nos afecta física y emocionalmente. Es algo comprobado científicamente que los pensamientos moldean y afectan nuestro funcionamiento en la vida".

El doctor en Medicina Deportiva Daniel Brotons nos comenta los beneficios de la autorregulación y los perjuicios y marcadores del estrés.

Beneficios de la autorregulación
La única forma de superar circunstancias adversas, sin efectos indeseados, es optimizando el gasto energético y psíquico que requiere cada una de las circunstancias a las que estamos sometidos constantemente, y esto se consigue aprendiendo a autorregularse.

Al mismo tiempo es una forma de saber lo mucho o poco que conocemos nuestro organismo. Esta capacidad de autorregulación es un aprendizaje flor de todo un proceso pedagógico bien orientado y coordinado, cuyo beneficio global es el bienestar físico y psíquico de cada uno.

Perjuicios del estrés

El estrés es la patología estrella de nuestros tiempos, que induce a otras patologías como la caída del pelo, el insomnio, las lesiones dermatológicas, la ansiedad, los trastornos de la conducta alimentaria, la relación social distorsionada, agresividad, y muchas otras más que no se pueden tratar por sí solas sino en su globalidad, mediante un tratamiento integrador cuyo denominador común será la actividad física, controlada y bien orientada.

Marcadores del estrés

A parte de los diferentes signos y síntomas propios de cada patología antes aludida, el estrés se manifiesta por una falta de recuperación global orgánica que hace que el organismo se deteriore poco a poco, y en muchas ocasiones sin darnos cuenta, hasta que ya es muy tarde.

Según José Signo, doctor especialista en nutrición, las únicas estrategias para afrontar el estrés con un alto nivel de eficacia son:

Relajación: realizar actividades que permitan renovarse física y psicológicamente.

El control de la alimentación: sin tener en cuenta el control calórico, es fundamental la composición, la distribución diaria y horarios de los alimentos, creando un concepto nuevo aplicado a la cronobiología, que mejora tanto el estado general (estado anímico y balance hormonal) como la regulación del peso corporal.

Los avances en técnicas de laboratorio permiten el diagnóstico de estrés y su mejor orientación clínica-terapéutica.