El método Pilates está muy demandado por sus peculiaridades. En las escuelas más prestigiosas dedicadas a su enseñanza, intentan recalcar la importancia de seguir una serie de premisas para no perder la esencia del Pilates. Entre ellas, se encuentra la concepción de educación para la salud. Esta idea se basa en enseñar a la persona a realizar Pilates para que pueda practicarlo en cualquier lugar, y para que sea consciente de todos los movimientos que realiza.

Un buen comienzo es mostrando a los alumnos qué es el método Pilates y en qué se diferencia del resto de las actividades que conocen. Nuestro siguiente objetivo, será que conozcan y apliquen en todo momento los seis principios básicos: concentración, centralización, control, respiración, precisión y fluidez de movimientos.

¿Qué es el método Pilates?

El método Pilates es uno de los ejercicios más seguros y efectivos que existen. Se trata de una educación corporal completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más superficial, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo a través de un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por el alemán J. Pilates.

¿En qué se basa?

Los resultados son visibles a corto plazo, no hace falta machacarse en largas jornadas. Según su precursor, realizando Pilates notarás la diferencia en diez sesiones y en treinta te cambiará el cuerpo. Con Pilates se consigue una notable tonificación y fuerza muscular, mejora el sistema sanguíneo y el linfático, corrige la postura corporal, aporta flexibilidad y equilibrio, y estabiliza la figura.

¿Para quién está indicado?

El método Pilates está indicado para todo el mundo. Tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento; ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. No obstante, para que la práctica de este método sea válida y efectiva es indispensable que se realice bajo la supervisión de un profesional cualificado en esta técnica, ya que ésta es la única forma de garantizar que los ejercicios se realicen de modo correcto evitando lesiones innecesarias y de obtener resultados óptimos.

Como comentábamos, los ejercicios Pilates son 36. A partir de ellos, se han creado diversas modificaciones y ejercicios paralelos que ayudan a conseguir realizar estos ejercicios paso a paso. A pesar de ello, en algunas ocasiones, nuestros alumnos no son capaces de comprender toda la información que necesitamos ofrecerles: control abdominal, concentración en el ejercicio, respiración, fluidez de movimiento, etc. Basándonos en experiencias propias y en la búsqueda de bibliografías al respecto, queremos mostrar algunas modificaciones de los ejercicios en los que los alumnos suelen tener más dificultades.

Rolling like a ball significa en español rodando como una pelota, y como su nombre indica, el ejercicio se basa en imaginarnos que somos una pelota y que nos dejamos balancear de un lado a otro. Su beneficio radica en la coordinación, en mejorar el equilibrio, relajar, trabajar los abdominales y masajear la columna. Es uno de los ejercicios de nivel básico en los que debemos de tener precauciones con pacientes que padezcan espondilitis, espalda rígida o problemas en los discos vertebrales.