Ejercicios para reactivar la circulación de las piernas

Edición gráfica: Laura Martínez y Laura Bermúdez | Información: Unidad de Cirugía Láser de Varices, Centro Médico Teknon

La actividad física ayuda a reactivar la circulación de las piernas, pero no todos los deportes son adecuados. A continuación, de la mano de los doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon, te mostramos las actividades más idóneas para mejorar la circulación.

La práctica de deporte es un hábito fundamental para la salud y la calidad de vida. Si, además queremos mejorar nuestra circulación y lucir unas piernas perfectas en cualquier época del año, los doctores Lisbona y Puncernau recomiendan practicar deportes progresivos que ayudan a prevenir la aparición de arañas vasculares y venas antiestéticas. Con la práctica de ejercicio de forma regular, se estimula el retorno venoso y se potencia el bombeo de la sangre hacia las extremidades, consiguiendo una mejor circulación y unas piernas más saludables y bellas.

El sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a las células, pero el sedentarismo, los malos hábitos, las hormonas o la herencia genética, pueden deteriorarlo. La actividad física y el deporte vigorizan el corazón y todo el sistema circulatorio, ayudando a reactivar la circulación sanguínea del cuerpo. Pero debemos tener en cuenta, como apunta el doctor Carlos Lisbona, que “no todos los deportes son apropiados para favorecer la circulación de la sangre. Hay actividades físicas muy beneficiosas, pero hay otras que pueden llegar a ser perjudiciales para el sistema circulatorio”.

Bici sí, steps no

Los doctores Lisbona y Puncernau, cirujanos vasculares, recomiendan:

Los deportes que implican ejercicio aeróbico ayudan a mejorar la circulación, ya que requieren un mayor trabajo cardiovascular. Andar y realizar deportes como la natación, el aquagym, el golf o la bicicleta son las actividades más idóneas y aconsejables.

Por el contrario, no se aconseja realizar deportes bruscos, es decir, aquellos que impliquen que los pies golpeen con fuerza contra el suelo como, por ejemplo, steps, baloncesto o tenis. En estos casos, los golpes dificultan el retorno venoso, ayudando a que la sangre quede estancada en las piernas y aumentando la sensación de pesadez.

La hidratación durante la práctica de deporte, ya sea con agua o bebidas isotónicas, es muy importante para ayudar a eliminar los elementos tóxicos de la sangre y mejorar también así la circulación.

Cuidado de las piernas: una vez realizada la actividad física, es aconsejable darse una ducha de agua fría y realizar masajes de drenaje linfático con crema hidratante, masajeando desde el pie hasta el muslo. Si se tiene la oportunidad de descansar después del ejercicio, es recomendable hacerlo con las piernas alzadas para ayudar a que la sangre circule mejor.