AquaBatuka: ¡Baila en el agua!

Texto: Lluís López Yuste | Información e imágenes: DiR | Artículo cedido por Cosmowellness | Maquetación web: Laura Bermúdez

La cadena catalana de clubes de fitness DiR presenta su última actividad: el AquaBatuka. 55 minutos de ejercicio aeróbico y “quema-calorías” en la piscina al ritmo de la música de moda. Se trata de un total de 12 coreografías fáciles y aptas para todos los niveles de fitness, creadas en exclusiva por los técnicos de DiR.

¿Bailar en el agua a la vez que quemas calorías y realizas un trabajo aeróbico? ¿Danzar al ritmo de la música latina más actual con una coreografía fácil y apta para todos los públicos? El equipo técnico de los Clubs de Fitness DiR lo han hecho posible y se llama AquaBatuka DiR.

Se trata de una sesión acuática de 55 minutos en que se van sucediendo los diferentes bailes y músicas que integran la preparación física de los concursantes del popular y afamado programa televisivo “Operación Triunfo”. Las 12 coreografías que forman la Batuka ahora se pueden practicar dentro del agua en los centros DiR.

Variedad de movimientos

La diversión que supone moverse y bailar en un medio en constante movimiento y de gran resistencia está asegurada. Y también el ejercicio aeróbico y “quema-calorías” que se realiza en una sesión. La falta de fuerza de gravedad y la resistencia que ofrece el agua permiten una gran variedad de movimientos de mayor amplitud.

Cabe destacar que el agua es el medio ideal para entrenar nuestro cuerpo de manera global (fuerza, resistencia y flexibilidad) en una misma sesión. El agua nos permite entrenar de manera intensa, completa y relajada. La resistencia del agua es la que nos da la intensidad y hace que sea una práctica completa. Por otra parte, la falta de gravedad es la que actúa sobre la musculatura para reducir el tono muscular y proporcionar esta sensación de bienestar.

Distintos movimientos

La sesión de AquaBatuka DiR comienza con una pequeña coreografía a modo de calentamiento que está formada por pasos básicos y sencillos con el objetivo de preparar la parte más intensa y divertida de la sesión. Salsa, Mambo, Reggaeton, Cumbia, Merengue, Mix Latino y Rumba. ¡Todo es posible! La amplitud y la fuerza que requieren los distintos movimientos son difíciles de realizar fuera del agua pero muy sencillos en la piscina.
La AquaBatuka es una exclusiva de DiR. Y, por tanto, sólo puede practicarse en los 9 clubs con piscina con que cuenta la cadena de fitness, que ya suma 12 en Barcelona y uno Sant Cugat del Vallès.

El ejercicio acuático

El agua tiene un gran poder terapéutico y tonificador. Este hecho ha provocado que en los últimos años hayan surgido un gran número de actividades físicas que se realizan dentro de la piscina. Son prácticas que no se limitan sólo a la temporada estival, sino que se pueden realizar durante todo el año en cualquier piscina climatizada, siempre que estas instalaciones cumplan una serie de condiciones y medidas básicas para el desarrollo de estas actividades.

Muchos beneficios

Ponerse en forma en el medio acuático presenta muchos beneficios gracias a su poder curativo. Está especialmente indicado para todo tipo de personas y edades. Entre las múltiples ventajas que ofrece hay que destacar las siguientes: en el agua el cuerpo es mucho más ligero, se pueden realizar movimientos con mayor suavidad, fortalece los músculos respiratorios, las lesiones son menos frecuentes...

Un cuerpo sumergido en el agua pesa un 60 % menos, hecho que facilita la realización de una serie de ejercicios que en cualquier otra situación serían complicados de efectuar requiriendo de un gran equilibrio y una portentosa fuerza.

Además, el agua ofrece una resistencia 12 veces mayor que el aire. Así pues, buscaremos aprovechar esa resistencia para realizar un trabajo más efectivo. Para ello es necesario analizar todos nuestros movimientos y comprobar cuáles son aquellos que cumplen este principio. Por ejemplo, abusar de movimientos de brazos fuera del agua no tiene mucho sentido ya que debemos buscar mover agua y no aire.

Una temperatura adecuada

La temperatura del agua puede producir una bajada de nuestra temperatura corporal, además de reducir el ritmo cardíaco y hacer que la percepción del esfuerzo que estamos realizando sea menor. Es fundamental evitar que los alumnos se queden fríos porque es una sensación muy desagradable al mismo tiempo que puede provocar calambres. Desde el principio hemos de utilizar el movimiento para alcanzar una temperatura corporal que nos permita trabajar cómodamente. La temperatura ideal del agua de la piscina es de 28 º C, no siendo conveniente que el trabajo de intensidad se realice en aguas muy calientes ya que éstas provocan que la temperatura corporal suba mucho, lo que sumado a la humedad existente, dificulta mantener un nivel alto de entrenamiento.

Apto para todos los públicos

La profundidad máxima que debe tener una piscina para albergar actividades acuáticas oscila entre los 1,30 y 1,40 metros. Por tanto no es necesario saber nadar puesto que el agua llega a la altura del pecho de los alumnos. Además, comprende una gran variedad de ejercicios, tantos como fuera del agua, y esto implica una actividad sin monotonía, divertida y, generalmente, bien acompañada de un complemento musical.