Ciclismo acuático, la nueva tendencia en ejercicio físico

Texto: Lluís López Yuste | Información y fotografías: MGA Sports | Artículo cedido por Cosmowellness

Los enormes beneficios que aporta el agua en la actividad física está provocando la aparición de nuevos ejercicios en este ámbito. En este contexto aparece el ciclismo acuático, una divertida actividad individual que se realiza en grupo y que consiste en pedalear dentro del agua aportando múltiples beneficios a nuestro organismo. A todas las ventajas que se obtienen con el ciclismo indoor hay que añadirle la resistencia del agua.

En las sesiones de ciclismo acuático el agua debe cubrir hasta el pecho con el fin de conseguir que los brazos también trabajen con el peso del agua. Por lo tanto, no es necesario saber nadar ni mojarse el pelo.

Las bicicletas, gracias a su diseño y peso, se inmovilizan fuertemente en el fondo de la piscina y la resistencia va aumentando a medida que se va desarrollando la sesión. Además, las bicicletas poseen una forma aerodinámica que facilita una buena posición encima de la misma. El manillar también está diseñado para adaptar el cuerpo dentro del agua en diferentes posiciones.

Las clases de ciclismo acuático son similares a las de ciclismo indoor, al son de la música y guiadas por un instructor. Sin embargo, debido a la intensidad del ejercicio provocada por la resistencia del agua, las sesiones sólo duran 30 minutos. Con la práctica de esta actividad se pueden quemar entre 500 y 1000 calorías en 30 minutos sin la agobiante sensación de una sudoración constante al estar dentro del agua. Al mismo tiempo, disminuye el riesgo de lesiones porque los movimientos siempre son coordinados, la velocidad es más lenta y las articulaciones no están sometidas a fuertes impactos.

Bicicletas acuáticas

Dentro de la oferta de material que existe para realizar esta actividad destaca Hydrorider, la única bicicleta acuática estacionaria hecha en acero inoxidable marino AISI 316L (anticorrosivo) que permite pedalear dentro del agua aprovechando la resistencia añadida por el agua. A diferencia de la estructura de otras bicicletas estacionarias, la resistencia de las Hydrorider, una vez regulada, se mantiene constante durante toda la sesión.

La resistencia está determinada por cuatro aspas que se ajustan antes de entrar en el agua. Mientras más alta sea la extensión del aspa, más superficie de agua será recorrida y, por tanto, mayor será la resistencia. También es posible aumentar la resistencia subiendo el RPM con la aceleración, lo que representa un elemento clave en el acondicionamiento acuático.

Ventajas Hydrorider

Entre las ventajas de Hydrorider está la propiedad de flotación que provee un entrenamiento libre de tensión para las coyunturas y la parte baja de la espalda. Los resultados son menos lesiones en la espalda y en las rodillas, el masaje acuático constante, la comodidad del entrenamiento en un ambiente de facilidades acuáticas y el entusiasmo del ejercicio de grupo.

Tres niveles de intensidad

Las bicicletas Hydrorider cuentan con una cámara en el soporte inferior que permite prefijar tres diferentes niveles de intensidad. Pueden encontrarse desafíos adicionales cambiando la posición del sillín o utilizando técnicas de fuerza de remo. La bicicleta puede adaptarse a cualquier persona, regulando el sillín y el manillar según la estatura y el cuerpo del participante, que deberá permanecer sumergido en el agua hasta un nivel entre la cintura y el pecho. La profundidad ideal de 1,10 a 1,45 metros. Para profundidades entre 1,46 a 1,65 metros, Hydrorider cuenta con una base (extensión) especial disponible como pieza adicional. La gran ventaja de estas bicicletas es que requieren poca o ninguna manutención.

Bicicleta multifuncional

La multifuncionalidad es otro de los aspectos más destacados de estas bicicletas. Se pueden utilizar para ejercicios en grupo, terapia física, rehabilitación, entrenamiento personal y entrenamiento atlético. Con participantes especiales puede ser utilizada por personas con problemas de artritis, fibromialgia, heridas previas, obesidad o simplemente que estén fuera de condición o que no ejerzan actividad física. Es ideal para centros que estén afiliados con facilidades médicas.

Una moderna actividad

El ciclismo acuático es una actividad muy desestresante y, aunque parezca lo contrario, relajante. Además, es ideal para aquellas personas que disponen de poco tiempo para entrenar. En sólo 30 minutos se puede realizar el ejercicio que el cuerpo necesita y controlar el peso, al mismo tiempo que se moldea la figura. Cabe recordar que es importante hidratar el cuerpo antes, durante y después del ejercicio, ya que aunque esta actividad se realice dentro del agua, sin sensación de calor, el cuerpo perderá muchos líquidos.