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| El estrés, un mal de nuestro tiempo |
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El estrés, un mal de nuestro tiempo
Dr. Jordi Bosch
(Octubre 2002)
La palabra estrés se ha introducido de un modo habitual en nuestro vocabulario. Pero, ¿qué se entiende en realidad por estrés? ¿Qué sucede en nuestro organismo cuando lo sufrimos? Y, sobre todo, ¿qué repercusiones tiene a largo plazo vivir constantemente estresado?
| | EXPOSICIÓN A ENFERMEDADES
El estrés es una situación que mantiene a la persona que lo sufre en un estado de alerta constante. Asimismo, suele vivir en una situación de agobio permanente y experimenta una dificultad cada vez mayor a la hora de realizar las tareas diarias.
Cuando el estrés empieza a aparecer, nuestro organismo se defiende para hacerle frente de la forma más fisiológica.
La hormona encargada de afrontar dicho reto es el Cortisol, también conocido como la hormona del estrés. Gracias a esta sustancia, nuestro cuerpo puede reaccionar para afrontar aquellas situaciones que nos ponen en estado de alerta y, una vez superados estos momentos de estrés, los niveles de Cortisol disminuyen a sus valores normales.
Ahora bien, si el estrés continúa, la secreción de Cortisol sigue aumentando y es entonces cuando dicha hormona ya no actúa de forma fisiológica, sino destructiva, predisponiéndonos a un gran número de enfermedades.
Las afecciones que aparecen con más frecuencia en una persona que padece estrés son: depresión, insomnio, falta de concentración, úlcera gastroduodenal, fatiga, disminución de la apetencia sexual, irregularidades menstruales y, en general, una mayor predisposición a enfermar de forma repetitiva.
ESTRÉS Y ENVEJECIMIENTO
Además de todo lo expuesto, cabe señalar que el estrés es también uno de los principales responsables del envejecimiento prematuro de nuestro organismo.
Nuestras células consumen oxígeno, proceso indispensable para la vida. En este proceso de combustión se generan toda una serie de residuos tóxicos que provienen de una fracción del oxígeno consumido. Estas partículas o residuos tóxicos son los denominados radicales libres, uno de los factores principales que intervienen en el proceso de envejecimiento.
Cuando en el organismo hay un exceso de radicales libres, éstos atacan la membrana de la célula y la debilitan, haciendo que todas nuestras células envejezcan, lo que se deriva, en consecuencia, en el envejecimiento cutáneo.
LA ACCIÓN DE LOS ANTIOXIDANTES
El individuo estresado es una diana perfecta para los radicales libres, que inciden negativamente sobre él, provocando un deterioro celular. Así, a la larga, nuestro organismo se ve sometido a un proceso oxidativo, que es el responsable del envejecimiento cutáneo. En definitiva, podemos afirmar que envejecemos porque nos oxidamos.
Para prevenir el envejecimiento prematuro, será necesario luchar contra la acción de los radicales libres y los antioxidantes son los aliados perfectos en esta tarea. Se trata de substancias que, una vez incorporadas en el organismo, se dirigen a la célula para atacar a los radicales libres y neutralizarlos. Su función más importante es la de estimular el sistema inmunológico para que actúe como mecanismo defensivo de nuestro cuerpo y, a la vez, proteger al colágeno para atrasar el proceso de envejecimiento cutáneo.
LOS ANTIOXIDANTES MÁS CONOCIDOS SON LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES:
Vitaminas
La vitamina A actúa sobre la flexibilidad de la piel y evita que la dermis pierda su grosor, previniendo así el envejecimiento prematuro.
La vitamina E mantiene la integridad de los tejidos y neutraliza los radicales libres, por lo que se la considera un clásico entre los antioxidantes.
La vitamina C permite estimular la síntesis de colágeno e inhibir la de la melanina, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y bien nutrida.
Asimismo, todas las vitaminas del grupo B protegen nuestras neuronas, de modo que, además de favorecer el buen estado de la piel, actúan también previniendo el envejecimiento general de nuestro organismo.
Minerales
Dentro del grupo de los minerales, el Selenio juega un importante papel como antioxidante y se le atribuyen también propiedades antitumorales.
El Manganeso destaca, entre todos los minerales, por actuar sobre el sistema nervioso, gracias a sus propiedades relajantes y antiestrés.
El Zinc es un protector cutáneo que interviene en procesos de cicatrización y ayuda a retrasar los primeros signos de envejecimiento de la piel.
Con el fin de hacer frente al estrés y poder llevar una vida activa, es necesario escuchar a nuestro cuerpo para saber cuándo debemos parar descansar física y psíquicamente, pues no debemos olvidar que el descanso debe ser integral. Así, si nuestra mente no está relajada, tampoco lo estará nuestro cuerpo y viceversa.
LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, ALIADOS CONTRA EL ESTRÉS
Una buena terapia antiestrés es aquella que mantiene a la persona alejada por un tiempo de sus obligaciones o, por lo menos, sabiendo mantenerlas en un segundo plano.
Para calmar la mente y el cuerpo, resultan útiles técnicas de relajación como el yoga y la meditación, entre otras.
Asimismo, mantener un buen estado de humor resulta especialmente útil para preservar la salud y contribuye a no envejecer prematuramente. De ahí la importancia de la risa cuando ésta es espontánea.
LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
Pero si además de tratar el estrés se desea prevenirlo y retrasar el proceso de envejecimiento, se deberá dedicar una atención especial a la alimentación. Para ello, resulta imprescindible conocer los alimentos que nos aportan una mayor fuente de antioxidantes.
Para garantizar un correcto aporte de vitaminas y minerales con propiedades antioxidantes, es necesario llevar a cabo una alimentación lo más natural posible.
Así, los expertos aconsejan:
- Incluir en la dieta zanahorias, pimiento rojo, perejil, espinacas y coles de Bruselas.
- Entre las frutas, cabe destacar los cítricos, como la naranja, el pomelo y el limón. Tampoco se deben olvidar otras como el mango, el plátano y las fresas.
- Los frutos secos son también una importante fuente de antioxidantes, principalmente los cacahuetes, las almendras, las nueces y las pasas.
- También es recomendable incluir en la dieta pescado azul, marisco, ostras y almejas.
- Los productos integrales, como el arroz integral, el pan integral y los cereales, deben estar, sin duda, presentes en una alimentación antioxidante.
- La soja y la levadura de cerveza aportan también un elevado contenido en sustancias antioxidantes.
- Algunas plantas, tomadas en forma de infusión, resultan muy beneficiosas para el organismo, al actuar como depurativas y estimulantes de nuestro sistema defensivo. Destacan el té verde, el gingko biloba y las pepitas de uva.
TRATAMIENTO ANTIOXIDANTE
Para ofrecer a la piel un cuidado especial para prevenir o retrasar el envejecimiento cutáneo, es aconsejable realizar un tratamiento facial a base de vitamina C, además de otras vitaminas, minerales y aminoácidos.
El tratamiento se inicia con la aplicación de la vitamina C, que se deja actuar sobre el rostro y el cuello para, a continuación, realizar una bioestimulación celular.
Esta bioestimulación aportará a la piel las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios, así como proteínas del tipo colágeno que actuarán sobre la dermis.
Este tratamiento está indicado para todo tipo de pieles. Con todo, su metodología debe personalizarse para cada paciente. Esto permite que pueda llevarse a cabo tanto en personas jóvenes, que desean retrasar la aparición de los primeros signos de envejecimiento, como en edades más avanzadas, para mejorar el aspecto de la piel.
El resultado es una piel tonificada y rejuvenecida que recupera la luminosidad propia de una epidermis sana y joven.
Este tratamiento resulta muy eficaz para tratar líneas de expresión alrededor de los ojos, las líneas verticales del labio superior y, en general, todos los signos que delaten el paso de los años.
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