Con todo, su cliente suele escatimar su respiración, sin darse cuenta realmente de que ésta representa un hecho esencial para el bienestar y la salud, ya sea físico o mental. Es la más importante de las funciones vitales. Pero la mayor parte del tiempo la “escamotea”, respira de forma maquinal y nunca con suficiente plenítud. Sin saberlo, se está prívando de muchos aspectos buenos para su belleza y su salud: de oxigeno para todas las células de su organismos y de serenidad para su mente, siempre sobrecargada de fatigas inútiles y perjudíciales.
Sabiendo que una respiracíón mejor controlada y practícada puede centuplicar el valor de sus tratamientos de belleza, debe usted examinar este problema con su cliente sin falta y, de paso, corregir algunos errores de su propio comportamiento respiratorio. Los beneficios no se harán esperar.
Según los ritos del bienestar oriental, un buen dominio de la respiración es fuente de equilibrio, paz interior y felicidad. Es la clave de la dicha y de la belleza. Una excelente respiración representa una espalda recta, la soltura de los hombros, un vientre firme y una cintura más fina. También se manifiesta por unos rasgos relajados, una tez clara y un nuevo dinamismo. Mediante su aportación de oxígeno, la respiración favorece el desarrollo intelectual, la comprensión y la vivacidad. La respiración se adapta a las diferentes situaciones de la vida cotidiana: se vuelve más lenta cuando dormimos, se acelera con los esfuerzos físicos, queda en suspenso por una emoción o se vuelve profunda cuando nos calmamos. Para canalizar sus beneficios y corregir sus aceleraciones es preciso revisar su funcionamiento, que su cliente conoce seguramente de forma general, aunque olvida frecuentemente los grandes principios básicos.LAS BASES DE UNA BUENA RESPIRACION
La respiración tiene lúgar en dos tiempos:
- la inspiración, que recarga de oxígeno las células y constituye la fase de distensión y recuperación.
- la espiración, que elimina las toxinas de los pulmones. Por ejemplo, a los deportistas se les aconseja espirar durante el esfuerzo. Sin embargo, muchos de ellos tienden a retener el aliento en ese mismo momento (sobre todo en musculación), lo cual acrecienta la presión de los pulmones sobre los vasos sanguíneos y disminuye la irrigación del cerebro, produciendo una fatiga súbita.
No hay que olvidar que unos pocos minutos de ejercicios respiratorios practicados a diario permiten mejorar sensiblemente la capacidad respiratoria. A CADA DEPORTE SU RESPIRACION
Cualquiera que sea el deporte que practique su cliente, la respiración juega un papel capital puesto que de ella depende su grado de resisténcia y de fatiga.
Durante la marcha, el jogging o una sesión de gimnasia, el ritmo de los pasos y el de la respiración se coordinan. La inspiración debe corresponderse con la colocación del piel en el suelo. En efecto, en esta fase, el diafragma se estira hacia abajo para permitir la expansión de 'los pulmones. A la inversa, durante la espiración, el diafragma empuja hacia arriba para ayudar a los pulmones a expulsar el aire. Parece ser que la respiración en ''contradirección'' provoca las dolorosas punzadas en los costados.
Una buena escuela en la práctica de la respiración es la natación, puesto que obliga a sincronizar la inmersión con la respiración y por consiguiente a controlar el movimiento respiratorio.
Un último consejo a respetar: enseñe a su cliente a inspirar por la nariz y a espirar por la boca; este mecanismo permite controlar, en parte,'la cantidad de oxígeno que entra y la de gas carbónico que expulsa. LA RESPIRACION EN CIFRAS
La respiración funciona como un lavado del organismo. veamos ahora algunas cifras que le ayudarán a comprender mejor (para mejor poder expllcarlo a .sus cljentes) la jmportancia de este acto simple de la vida cotidiana.
-En 24 horas absorbemos unos 500l de oxigeno.
-La capacidad total de los pulmones es de 4,5l, pero: sólo renovamos una decima parte del aire viciado que estos contienen en cada respiración De ahí que se necesite de tanto en tanto hacer respiraciones profundas para efectuar una buena ''limpieza'' pulmonar.
-Cada pulmon pesa una media (en un adulto) de 700 gramos.
-Segun el sexo, la edad y la condición física del individuo, inspiración y espiración se suceden a un ritmo mas o menos rapido. Por ejemplo, en un adulto con buena salud, se calcula un termino medio de 15 espiraciones/ inspiraciones por minuto Este ejemplo es representativo de una persona en reposo, y en volumen de aire representa de 5 a 7 litros por minuto. | | SI SU CLIENTE CANTA ES INDISPENSABLE QUE RESPIRE BIEN
Si la correcta respiración es obligada para la buena práctica de un deporte, hay otro campo en el que condiciona el éxito: el canto. En efecto, todos y todas las que lo practican lo afirman: la base del canto es la respiración. El aliento, mantenido por los músculos del vientre y de la cintura, es determinante para apoyar la proyección de la voz. Todas las que han aprendido a cantar lo saben: durante un trimestre sólo se practican respiraciones y vocalizaciones con la cabeza bien recta, los hombros sueltos, el tronco flexible y el aliento mantenido por los abdominales para que la voz pueda resonar alto en los senos frontales. Muchos agarrotamientos de laringe se deben de hecho a problemas de respiración, y sólo trabajándola, el cantante (o el orador) mejora su voz. Proyectar la voz requiere una buena respiración y el soporte muscular del diafragma. Cuanto más se utiliza la respiración, menos esfuerzos han de hacerse en esta disciplina. Reforzar los abdominales para hablar o cantar mejor, ¿quién lo hubiera dicho?CONTROLAR BIEN LA RESPIRACION ES TAMBIEN DOMINAR LAS EMOCIONES
AI obligarse de esta forma a controlar su respiración, el cantante gana en bienestar físico y en equilibrio psíquico. Además, se pone en condiciones para combatir un temible enemigo: el miedo. Todos los personajes públicos (y los que no lo son!) lo saben: manos sudorosas, garganta agarrotada, piernas que flaquean y respiraciones cortas. Todas ellas manifestaciones de un sólo fenómeno: el bloqueo del musculo del diafragma, que quedaría liberado sólo con una profunda respiración. De tan milagroso, esto le parece imposible al común de los mortales. Y sin embargo, su cliente también es capaz de realizar esta proeza para su bienestar y su autoconfianza.
Deberíamos tener siempre presente el remedio ancestral de los sabios tibetanos para recobrar la calma, puesto que constituye sin duda alguna una receta de felicidad. A saber: inspirar profundamente. Contener la respiración durante 10 segundos y espirar lentamente. Repetir tres veces intercalando respiraciones nórmales. Recomiéndeselo a su cliente; es mejor que todas las píldoras antiestrés juntas. REMEDIOS RESPIRATORIOS PARA MALES COTIDIANOS
Cualquiera que sea el pequeño problema de su cliente, debe siempre empezar por las soluciones más naturales. Ahí es donde la respiración puede hacer maraviIlas instantáneamente. CONTRA LA FATIGA:
A gatas en el suelo, con las rodillas y las manos ligeramente separadas:
- a un ritmo bastante rápido, hundir y abombar alternativamente la espalda y los riñones,
- inspirar rápidamente y a fondo hundiendo los riñones,
- espirar abombando la espalda.
* Repetir el ejercicio varias veces. CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
- Agachada, inclinada hacia adelante, inspirar lentamente a fondo. Espirar aflojando la caja torácica,
- al final de la espiración, contraer los abdomináles sin respirar durante 2 ó 3 segundos,
- enderezar el tronco inspirando lentamente a fondo.
Repetir el ejercicio varias veces. CONTRA LA TENSION NERVIOSA:
- Inspirar contando 3 segundos,
- contener durante un segundo,
- espirar contando 6 segundos,
- permanecer con los pulmones vacíos durante un segundo.
Repetir varias veces. CONTRA EL INSOMNIO:
Después de la cena, lo antes posible, aconseje a su cliente que cada vez que tenga tiempo realice una ''marcha respiratoria'':
- con paso suave y rápido, inspirar mientras se cuentan los pasos 1-2-3,
- conténer el aire mientras cuenta: 4-5-6,
- espirar contando: 7-8-9.
* Repetir varias veces.
Enseñando a respirar. La masajista apoya sus manos sobre las de su cliente y le indica cómo débe inspirar, Ilenando primero el tórax y despúes el abdómen, y expulsar el aire en un recorrido inverso.
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''Cambiar de aires'', ''respirar aire puro'', ''necesitar algo como el aire que se respira''. Su cliente conoce bien estas expresiones. Las usa frecuentemente refiriéndose tanto a ella, como a sus hijos y a las personas que la rodean. En el fondo, conoce la vital importancia que tiene la respiración, aunque el respirar es un acto mecánico y puramente instintivo en la vida cotidiana de la mayoría de las personas. 
