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| Posturas incorrectas y repetitivas, un enemigo para la profesión |
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Posturas incorrectas y repetitivas, un enemigo para la profesión
Redacción Cosmobelleza.com
Información: José Mª Carbonell, director de Ali-Bey 25
 | | Ali Bey 25 |
El trabajo de la profesional de la estética gira entorno al mundo de la belleza, pero también de la salud y los cuidados necesarios para hacer que sus clientes logren una armonía física y mental. La esteticista se preocupa por el bienestar de su cliente mediante tratamientos, técnicas y masajes que mejoran su día a día, pero en la mayoría de las ocasiones descuida su propia salud. Determinadas posturas incorrectas o repetitivas pueden perjudicar el trabajo de la esteticista y su estado físico, convirtiéndose en un obstáculo para el ejercicio de su profesión. José Mª Carbonell, director de Ali-Bey 25 escuela profesional de quiromasaje y terapias alternativas, nos proporciona en el siguiente artículo una serie de consejos para evitar estos problemas.
| | Seis pasos para evitar las lesiones musculares y articulares
 | | Ali Bey 25 |
Cada día es más frecuente encontrar en nuestra consulta pacientes con problemas de tensión muscular y alteraciones de la columna vertebral debido a posturas incorrectas en el trabajo. Dos de las profesiones que con más frecuencia provocan estas lesiones musculares y articulares son precisamente la peluquería y la estética. Las posturas repetitivas y forzadas suelen ser causa determinante en la mayoría de los casos. Para evitarlo en lo posible, recomendamos estos sencillos consejos.
-Reparte el peso del cuerpo entre las dos piernas, manteniendo una distancia de unos 40 o 50 centímetros, flexionando la rodilla al desplazar el cuerpo en una u otra dirección.
-Sé consciente en cada momento de que la tensión que cargamos en los hombros de forma involuntaria mantiene los hombros elevados y encogidos, en este caso debemos soltar los hombros y dejar que la cabeza pese, siempre hacia adelante.
-Estira los músculos pectorales como mínimo 3 o 4 veces al día, una forma de realizarlo es sujetarse con las dos manos en el marco de una puerta y dejar que el cuerpo se desplace hacia delante manteniendo los pies fijos hasta notar la tensión en los músculos pectorales.
-Boca arriba en una superficie bien plana, sujeta las rodillas con las manos y llévalas lentamente hacia el tórax, mientras sueltas aire. Este ejercicio estirará los músculos lumbares y glúteos, además de abrir los espacios posteriores de las vértebras lumbares. Se recomienda repetir este ejercicio 2 o 3 veces al día.
 | | Ali Bey 25 |
-En posición sentada flexiona las rodillas y cruza los pies (postura de yoga), mantén la espalda bien recta y lleva un brazo por detrás de la cabeza hacia el lado opuesto haciendo una inflexión lateral. Repite el mismo ejercicio con el otro brazo. Repetir 2 o 3 veces diarias.
-Como norma general, independientemente del trabajo que realicemos, tanto si es de pie o sentado frente a un ordenador, es importante tener en cuenta la postura que adoptemos.
De la misma forma, las situaciones de estrés sostenido hacen que no seamos conscientes de nuestra propia actitud postural. Cada vez que esto suceda recomendamos un pequeño alto en el trabajo y realizar respiraciones profundas y lentas tres o cuatro veces antes de seguir.
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Autor:Redacción Cosmobelleza.com |
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